ハイドレーションのすすめ

脱水症状は徐々に症状として現れてきます。そのときの水分損失の度合いに合わせて、様々なトラブルが引き起こされます。

手足や顔のむくみ、めまい・息切れ、持久力の低下や疲労、低血圧・心拍数の上昇、ふくらはぎや太腿の痙攣といった症状があれば要注意です。

1. のどが渇く前に飲む。 のどが乾いた時にはすでに脱水症状が始まっています。
2. こまめに、早めに。 5〜15分ごとにちょびちょびと。一気にがぶ飲みするよりも、少しずつ飲む方が
    効率的です。
3. 冷たい水を飲む。 喉越しもよく、効率よく吸収されます。
4. 充分な量を摂る。 1時間に１Lの水を飲むのが好ましいとされています。

その他に、少量の塩分やカリウムの補給を心がけるのもよいでしょう。

行動中の水分補給を追求したハイドレーション・システムなら、ハンズフリーで必要な時に即座に水分補給が可能です。

<ハイドレーションのメリット>
1. バックパックやウエストバッグに搭載したリザーバー（水筒）から、ハンズフリーで効率よく水分が補給で
    きます。
2. チューブ(水筒)とバイトバルブ(飲み口)で、バッグからボトルを取り出す手間なく、こまめな水分補給が
    可能です。
3. 少量の水をこまめに摂取できるので、より多くの水分が吸収されます。
4. 両手を使う必要がないので安全です。
5. 多量の水をコンパクトに携帯できます。